Demiri en hızlı ne yükseltir? Kırmızı et, karaciğer ve diğer sakatatlar, nohut, mercimek, börülce, barbunya, bezelye ve kuru fasulye gibi baklagiller; ıspanak, patates, kuru erik, çekirdeksiz üzüm, pişmiş soya fasulyesi, kabak, yulaf, pekmez ve bal gibi besinler demir açısından zengindir. Domates demir emilimini azaltır mı? 1- Et, balık, yumurta ve karaciğer yiyin. Demir çoğunlukla kırmızı ette bulunur. Kırmızı etin yanı sıra balık, karaciğer ve yumurta da demir açısından zengindir. Yumurtayı Menemen gibi pişirebilir ve C vitamini açısından zengin domates, soğan ve yeşil biberle demir alımınızı artırabilirsiniz. Demir eksikliğine hangi sebze iyi gelir? A ve C vitaminleri açısından zengin olan ıspanak,…
Yorum Bırak