Aralıklı oruçta kalori önemli mi? Değerlendirme sonucunda, aralıklı oruç diyetinin kalori kısıtlamasından bağımsız olarak ortalama %3 yağ kütlesi kaybına neden olduğu bulunmuştur. Bu sonuç, aralıklı oruç diyetinin kalori kısıtlaması olmasa bile kilo kaybında etkili olduğunu göstermektedir (Kaynak 1). En doğru aralıklı oruç nasıl yapılır? Aralıklı oruç, günü iki bölüme ayırmayı içeren iki öğünlük bir diyettir: 16 saat oruç tutmak ve kalan 8 saat yemek yemek. Odak noktası, 16 saat boyunca yemek yemedikten sonra kalan 8 saatte sağlıklı beslenmektir, buna 16:8 kuralı denir. Aralıklı oruç metabolizmayı yavaşlatır mı? Aralıklı oruç diyeti öncelikle metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Sadece vücuttaki yağ…
Yorum Bırak