Etiket: Bir kahvaltıda neler olmalı

Sağlıklı sabah kahvaltısında ne yenir? Yumurta, yoğurt, peynir, fındık ezmesi ve süt gibi besinler iyi protein kaynaklarıdır. Lif sindirimi düzenler ve kan şekerini dengeler. Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, meyve ve sebzeler lif açısından zengindir. Sağlıklı yağlar enerji sağlar ve vitamin emilimini artırır. Sabah kahvaltısında ne tok tutar? Sabahleyin tok kalmak için ne yiyoruz? Yumurta, peynir ve yoğurt gibi protein açısından zengin besinler; chia ve keten tohumu gibi sağlıklı yağ tohumları; yulaf gibi lif açısından zengin besinler ve avokado, fıstık ezmesi gibi sağlıklı yağlar sizi tok tutan besinler arasında yer alıyor. Pazar kahvaltısında neler olmalı? Pazar kahvaltısı masası zengin ve…