Aerobik egzersizler nelerdir? Aerobik egzersiz, yürüme, koşma, bisiklete binme, aerobik dans ve yüzme gibi egzersiz türlerini içerir. Egzersiz ritmik ve sürekli olarak en az 20-30 dakika boyunca ve haftada en az üç kez yapılmalıdır. Egzersiz seanslarına en az 6-8 hafta devam edilmesi önerilir. Aerobik aktivite ne demek? Aerobik egzersiz, çok fazla oksijen kullanan ve belirli bir süre boyunca belirli bir tempoda sürekli olarak yapılan bir egzersiz biçimidir. Bu, vücudun oksijen sistemini çalıştırır ve güçlendirir. Aerobik egzersizi, daha uzun süre yapabileceğiniz düşük yoğunluklu bir egzersiz olarak düşünebilirsiniz. Aerobik ve anaerobik farkı nedir? Örneğin, yürüme, yüzme ve bisiklete binme gibi aktiviteler aerobik…
Yorum Bırak